눈 밑 떨림 원인과 예방법

일상생활 중 간혹 눈 밑이 의도치 않게 떨릴 때가 있는데 눈 밑 떨림은 건강에 이상이 있기 때문에 나타나는 증상입니다. 왜 이런 증상이 나타나고 어떤 해결 방법이 있는지 알아보겠습니다.

 

눈 밑 떨림

 

 

과도한 스트레스와 피로

과도한 스트레스와 피로는 만성질병의 원인으로 눈떨림 증상을 유발할 수 있습니다.
특히 요즘 현대인들은 컴퓨터나 스마트폰 등 전자기기를 보는 시간이 많은데 전자기기를 장시간 보는 행동은 눈에 계속 자극을 주고 눈을 건조하게 만들기 때문에 눈에 피로가 커질 수밖에 없습니다.

이를 해결하기 위해서는 장시간 전자기기 사용을 줄이고 1시간에 한 번씩 눈을 지그시 감고 눈 스트레칭을 하며 스트레스를 해소하고 충분한 숙면을 취하는 것이 중요합니다.

마그네슘 부족

눈떨림의 대표적인 원인인 마그네슘 부족은 영양분을 제대로 섭취하지 못해 생기는 현상입니다.
개인적인 생각으로 옛날에 비해 충분한 영양분 섭취가 가능한 현대사회에서는 마그네슘 부족보다 전자기기로 인한 눈의 피로가 더 큰 원인이라고 생각합니다.

마그네슘 부족현상의 해결방법은 비타민을 챙겨 먹거나 충분한 영양분이 들어간 음식을 섭취해 영양분을 채우는 것입니다.

카페인 과다섭취

전자기기와 함께 현대인들의 일상생활에 빠질 수 없는 카페인은 과다섭취 시 안면신경계에 영향을 주어 눈떨림 증상을 유발할 수 있습니다.

이를 해결하기 위해서는 당연히 카페인 섭취를 줄여야 하는데 카페인은 흔히 먹는 커피에만 들어가 있지 않고 녹차, 초콜릿, 아이스크림등 자주 먹는 여러 음식 중에도 카페인이 포함되어 있어 평소 주의를 기울여 드셔야 합니다.

갑상선 호르몬 과다분비

한쪽눈뿐만이 아닌 양쪽눈이 심하게 떨린다면 갑상선 호르몬 과다분비로 인한 현상일 수 있습니다. 갑상선 호르몬 과다분비는 눈 밑 떨림뿐만이 아니라 맥박이 빨라지고 식욕이 증가하는 등 여러 가지 증상이 있기도 합니다.

이 경우 병원을 가서 치료를 받는 게 가장 좋은 선택입니다.

 

 

앞서 말한 원인들은 가장 흔하게 나타나고 해결방법도 간단한 증상들인데 앞서 말한 해결책들을 적용하여도 상태가 지속되거나 심각해 걱정이 될 경우 병원에 가서 상태와 원인을 진찰받는 것이 가장 좋습니다.

눈 건강 예방법

눈 떨림 및 시력등 눈건강에 관한 예방법으로는

• 전자기기 사용 줄이기    (보더라도 일정한 거리를 유지한 채 1시간마다 눈 스트레칭)
• 꾸준히 눈 마사지 하기
• 충분한 숙면 취하기 
• 눈에 좋은 음식 들먹기
• 비타민A  - 녹황색 채소당근, 시금치등의 녹황색채소와 결명자 등 비타민 A가 많이 함유된 음식
• 마그네슘 - 아몬드, 호두, 해바라기씨 등의 견과류
  
  

등이 있습니다. 눈은 한번 나빠지면 회복되기 아주 힘든 신체이기 때문에 항상 눈 건강에 유의하시면 좋겠습니다.